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  • 睡眠不足は生活習慣病へつながる [2014/10/28 01:49]
    睡眠不足の影響が心身に与える影響は大きいらしい。 テレビでやっていた、20代の若者4名の実験。 睡眠時間、8時間と3時間で脳の働きや血圧、血糖、食欲などを比較していた。 1.脳の働き 集中力や判断力が低下したり、不安や気分が落ち込んだりする 2.血圧 血圧は睡眠中は低下するので、睡眠不足の状態では血圧が高くなりやすい。 3.血糖値 インスリンが効きにくくなるため、血糖値が上がりやすくなる 4.食欲 食欲亢進ホルモンが増えるため、食事の量..
  • 睡眠不足が身体に与える影響とは? [2013/09/18 17:30]
    睡眠時間が短いと、身体にどんな影響が出てくるのか・・・ 睡眠時間が8時間と3時間で比較してみると、 1.脳の働き 集中力や判断力が低下する。不安や気分の落ち込みを感じやすい 2.血圧 全体的に血圧が高くなる傾向 3.血糖値 インスリンが効きにくくなるため、血糖値が上がりやすい状態になる。 糖尿病や糖尿病予備軍の人は、要注意! 4.食欲 夜更かしをすると、ついつい夜食が食べたくなる。 食欲を高めるホルモンが増えるので、肥..

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