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死に至る腰痛があっただなんて

死に至る腰痛があっただなんて、ちょっとこわい。

ただの腰痛だと思っていたら、命を落としてしまうような腰痛があるという。
ためしてガッテンで放送していた。

1.大動脈解離

これはぎっくり腰のような痛みがあるそうだ。
血管の内膜が裂けてはがれていく病気で、突然引き裂かれるような痛みが起こるのが特徴。

これを簡単にぎっくり腰などと混同して受診が遅れると命を落とすこともあるそうだ。

2.腹部大動脈瘤

これは動脈硬化等で弱った大動脈に、こぶのようなものができてそれがどんどん膨らんでいく病気。

こぶが小さな時は痛みがないが、破裂寸前だったり、炎症が起きると、腰の部分に痛みが出るそうだ。

危険な腹痛と普通の腰痛を見分けるポイント

安静時痛

横になった状態で痛むかどうかそれを調べることでわかる。
普通の腰痛は横になると楽になるが、
痛みが持続したり時間と共に痛みの強くなる場合は、死に至る腰痛を疑い、受診すること。

腰痛の時に気になる温める?冷やす?どちら?

腰痛診療ガイドライン2012では、
3ヶ月未満の腰痛は温めると改善が期待できるそうだ。

ただし、 3ヶ月以上続く腰痛に対する効果は今どこ証明されていないらしい。
冷やす方についても腰痛改善の効果は今どこ証明されていないらしい。

腰痛持ちの私としては気になるところ。
でも、今のところ、安静痛はないので、ホ!!

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抜け毛予防の正しいシャンプーの仕方

抜け毛が特に気になるのはシャンプーの時。
だから、シャンプーをすると髪の毛がたくさん抜けてしまうから嫌という人も多いはず。

夫も恐る恐るシャンプーをしていたようなんだけど、
実際は、抜け毛を怖がってシャンプーをおろそかにすると頭皮に汚れがたまり、
逆に抜け毛が多くなってしまったということのもなりかねないとのこと。

シャンプーの時に抜ける毛は、寿命がきた毛なので
シャンプーをしなくてもいずれ抜けてしまう運命だったので気にすることはない。

しかし、間違ったシャンプーの仕方をすると、抜け毛の原因になることもあるとか


そこで、抜け毛予防の正しいシャンプーの仕方を調べてみた。

1.シャンプーの前にブラッシングする。

ホコリやゴミを落としやすくする。

2.最初はお湯だけで髪を流す。

お湯の温度は40度前後。これだけでもホコリや汚れを落とすことができる。
冷たい水だと皮脂汚れが落ちにくいので使わない。

3.シャンプー剤の量は10ml〜20ml程度が適量

4.シャンプー剤は頭皮に直接付けず、必ず手の平で泡立ててから使う

2度洗いするとより効果的に汚れを落とすことができる。

5.1回目のシャンプーではシャンプー剤を多めにして頭皮を軽くマッサージするように洗う。

爪をたてずに、指の腹を使って優しく洗うこと。

6.すすぎは軽くでよい。

7.2回目のシャンプーは、シャンプー剤は少なめで、ゆっくり丁寧に洗う。

8.すすぎは十分すぎるとおもうほど、しっかりと行う。

シャンプーが頭皮に残っていると抜け毛の原因になる.
すすぎ残しがないよう、しっかりと落とすことが大切。


シャンプー剤はノンシリコンシャンプーがいいらしい。変えてみようかな。

1日の抜け毛はどのくらい?

シャンプーするたびに抜け毛を気にしている夫。
「最近、髪の毛が薄くなってきたかも。額も広くなったし・・・」と。

私もシャンプーをした時、髪の毛が抜けるよと言ってって夫を慰めたんだけど、
1日の抜け毛の数ってどのくらいが正常なんだろうか。

もし、正常範囲内での抜け毛なら気にしなくてもいいんだし、
逆に気にし過ぎて、ストレスになって抜け毛が促進ということもあるらしい。


髪の毛の寿命は通常、男性の髪の毛は3〜5年、女性は4〜6年くらい。

寿命がきた髪の毛は順番に抜けていくのだが、季節の変わり目、特に秋口に抜け毛が多い。
1年を平均すると1日に50〜100本程度だそうだ。


自分の抜け毛の量を知る方法としては。

1.風呂の排水溝にネットをして、シャンプーをした後に抜け毛を採取。髪の毛の本数を数える。
  シャンプー1回の抜け毛の3倍の髪の毛が1日の抜け毛の量とされている。

2.朝起きた時に枕に付いている髪の毛の本数を数える。
  40本以上ある場合は抜け毛が多い。


抜け毛の状態のチェックも忘れずに!!

抜け毛が太くてしっかりして健康的であれば問題なし。
極端に細すぎる抜け毛や抜け毛の太さにばらつきがあるときは、頭皮の状態が弱っているかも。


夫の場合、やはり抜け毛がちょっと多めのよう。
シャンプー剤や方法などヘアケアを考えたほうがいいみたいだわ。

早食いではやせない理由

食欲の秋まっさかり、美味しい食べ物や果物がいっぱい。

痩せたいというのは女性だけでなく男性も気にしているところ。
早食いで満腹まで食べる人は、そうでない人に比べて肥満確率がなんと3倍も!

早食いではやせない理由は、よくかんで食べないこと。
よく噛むことで食欲を抑えてくれる脳内ヒスタミンが効果的増えるのだ。

脳内ヒスタミンは、内臓脂肪を減らしてくれる効果もあるので、
メタボで悩んでいる人、ダイエットをしたい人は、よく噛むことがお勧めなんだって。

噛む回数、目標は30回

最初は、10回から初めて噛む習慣をつける。
徐々に増やしていけば、早食いの習慣がなくなり、痩せることができるかも!!

早食いは周囲の環境によって影響されやすく、
家族みんなが早食いの場合、どうしてもその速度に慣れてしまうので、
家族みんなで改善していかなくちゃね。

認知症予防に効果!体を使ったジャンケン

85歳の母が認知症と診断されて要介護2と認定された。

私も母の歳くらいになったら、認知症になるのかもと思うと気が重くなってしまう。

今のうちからできる認知症予防はないかと思っていたら、
NHKのゆうどきネットワークで、認知症予防のジャンケンについて放送していた。

体を使って脳を活性化することで、認知症予防に効果があるそうだ。
疲労感の低下などにも効果があるそうなので、私もやってみようと思う。

体を使って脳の活性化!ジャンケン


後出しジャンケンのやり方は簡単。
でも、かなり頭を使う。脳が疲れる!!という感じ。

左右の指を折る動作は、簡単そうでかなり難しい。
途中で止まってしまう。

でも、間違えた!!と思うことだけでも効果があるそうなので、気がついた時にやってみよう。

首こりにリンパマッサージ

最近、肩こりがひどくなったなぁと思っていたら、首こりだったようだ。

あさイチ(12月11日放送)スゴ技Qで、首こりについて放送していたのを観てそう思った。
実際、肩こりと思っている人の9割は首こりなんだそうだ。

そういえば、今年初めに右手が痛くなって腱鞘炎かもと整形外科を受信したら、
腕は異常なく、ストレートネックの診断だった。


首こりというのは肩こりが起こる筋肉(僧帽筋)よりもよりももっと深いところにある
何層もの筋肉が硬くなり血流が悪くなった状態のこと。


首こりになると、首の痛みの症状以外にも、
ひどくなると、頭痛、耳鳴り、目のかすみ、顔のゆがみやむくみまで引き起こすこともある。


首こり解消には、リンパマッサージが効果的だと言っていた。

しかも、首のリンパマッサージをする前には、脚のマッサージをするといいそうだ。
全身のリンパの流れ、循環をよくするので効果的とのこと。


【脚のリンパマッサージ】

1.ヒザ裏のリンパ節をほぐす。

4本の指をひざ裏にあてて、上半身と手は動かさないようにしたまま脚を上下する。
左右の脚、各1分間 行う

2.ふくらはぎを足首からヒザ裏まで手のひらを密着させてさすりあげる。
左右の脚 各10分間行う。脚を伸ばしながらやさしくさする。 

【胸・肩のリンパマッサージ】

1.脇の下のリンパ節をほぐす。

2.鎖骨の下をマッサージ。

3.鎖骨のくぼみを軽く押して、5秒間キープする。

4.肩の後ろから鎖骨へ手の重みを使いやさしくマッサージ。
左右の肩 各1分間行う

【首のリンパマッサージ】

リンパはアゴの下、首の部分の表面を通っている。
手のひら全体を使ってやさしくさすることで小顔効果も期待できる。

1.耳の後ろから鎖骨に向かって、手を密着させ力を抜いた状態で手の重さでマッサージ。
左右の首、各5分間行う。

ただし、飲酒後、妊娠初期・後期や感染症んときは行なわないこと。

さっそく、やさしくなでるようにリンパマッサージをやってみることにした。
小顔になれるかな。


玉ねぎ料理でアンチエイジング効果

最近、アンチエイジングという言葉をよく聞く。
私も、できるものならいつまでも若々しくいたいと思う。

玉ねぎ料理がアンチエイジングに効果があるそうだ。
玉ねぎは大好きだから、うれしい。

玉ねぎにどんなアンチエイジング効果があるか調べてみた

1.玉ねぎの細胞には老化を防ぎ動脈硬化を防いでくれる。
2.火を通さないたまねぎには血液サラサラ効果がある。
3.玉ねぎにはポリフェノールが含まれてるので脂肪除去効果がある。

玉ねぎの調理法としては、火を通すと効果が半減するため、新鮮な玉ねぎを生で食べるのがいい。
玉ねぎを水で晒し、ドレッシングで食べるのがおすすめとのこと。

新玉ねぎが旬のころは美味しくいただけそうだ。

薬の飲み方が間違っていた

薬の飲み方ってかなりいい加減なところがある。
忙しいとついつい飲み忘れたり、遅れて飲んだりしてしまいがち。

でも、世界一受けたい授業(11月10日放送)の
間違えると怖い(秘)薬の飲み方を視聴して、気をつけなければいけないと思った。

薬を飲む時間で、食後、食間、食前がどのくらいをいうのか。

1.食後
胃の中に食べ物がある状態で飲む薬なので、30分以内に飲むこと。

2.食間
食事と食事の間で、食後2時間くらい経ってから飲むこと。

3.食前
胃の中に何もない状態で飲む薬なので、食事の30分くらい前に飲むこと。

食後の薬を飲み忘れ、2時間以上たった場合には、ほとんどの食べ物が消化された状態のため、飲むのを飛ばしたほうがいいそうだ。

子供用の薬と大人用の薬とでは配合されている成分が違うので、解熱剤なども飲ませてはいけない。

風邪薬には眠気を抑えたり、薬の作用を強めるためにカフェイン配合されているため、コーヒーなどカフェインの含まれているのみものと一緒に飲むと、不眠になる。

酔い止めの薬には発汗を抑える成分が含まれているので、飲んだ後に運動すると冬でも熱中症になる危険がある。

などなど・・
薬は正しく飲まないとかえって健康を害してしまうことにもなるようだ。気をつけなくちゃ!!

ドライアイ!眼科定期検診

昨年、3才年上の義姉が白内障の手術を受けた。
急に目が見えにくくなって、眼科に行ったら、白内障で手術が必要と言われたそうだ。
また、同い年の友人も、今年になって白内障の手術を受けた。

白内障なんて老人の病気と思っていたが、
還暦を過ぎたら、自分も老人の仲間入りなのかと考えされられた。

そこで、昨年から、眼科の定期検診に行っている。

おばの付き添いで行った時に、私も診察してもらったら、ドライアイと言われたからだ。

毎日、長時間パソコンに向かっているので、仕方がないと思ったが、
目薬をさすことで改善されるから大丈夫とのことだった。

定期的に検診を受けることで、重大な目の病気の予防につながるので、
2ヶ月おきに、眼科検診を受けることを勧められ、もうすぐ、1年になる。

検査の種類で多くなるときはあるが、2ヶ月に1回で診察費が1500円。目薬は2種類で1200円くらい。

市販の目薬を買っても、結構高いので安心料も含めれば安いかな。

唇のはちみつパックで乾燥防止

冬になって乾燥してくると、唇が荒れやすくなる。

唇は角質が薄い構造で、他の肌に比べると約1/3。
しかも、汗腺や皮脂腺がほとんどないので乾燥しやすいのだ。

角質は肌のバリア機能として保湿の役割があるので、
それを補うために、唇には保湿対策をする必要がある。

そこで、佐伯チズさんおすすめが、唇のはちみつパック

はちみつは、成分の約80%が糖質。
糖は保湿剤で水を溜めこんで蒸発を防ぐ効果が高い。
はちみつは糖分が高いうえに、粘着力が高いのではがれにくい。

唇のはちみつパックの方法は、簡単。

1.唇にはちみつをたっぷり塗り、ラップして唇全体に密着
2.5分間待つ
3.ラップを取ったら指で軽くたたいてなじませるだけ。

1日1回行うと、3日間で効果が出てくるとのこと。

私も、早速やってみた。なかなか良い感じ!!
しばらくつづけてみようかな。

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