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朝型の生活に変えたい

早起きは三文の得というけれど、ほんとかなとおもっていたら、科学的にも証明されているそう。

人間の体はいっていのリズムがある。
呼吸や脈、目覚めることや眠ることもそのリズムによってなされているのだそう。

このリズムは、交感神経と副交感神経の自律神経の作用で支配されているために、
ひるとよるとでは全く違ってる。

昼は交感神経のほうが優位になるので、体温や脈が上がり、呼吸も早くなる。
夜は副交感神経が優位になるので、エネルギーを抑えるために、体温や血圧を下げ脈も遅くなるのだ。

だから、同じ仕事や活動をするなら、昼間のほうがずっと効率的なわけ。
夜は能率があがらないのだから、早く寝て体を安めるのがいいってこと。

夜の作業をすることは体のリスムを狂わすことになるのだから、朝早く起きてがんばろうかな。
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